Gibanje in razpoloženje
Redna telesna dejavnost ima pri blagi in zmerni depresiji učinek, primerljiv z drugimi oblikami pomoči.
Kaj vemo
Učinek je največji pri redni, zmerni dejavnosti — ne pri občasnem napornem treningu. Deluje prek več poti hkrati: spanca, telesne napetosti, občutka zmožnosti in pogosto tudi družbe.
Kaj to pomeni
Nasvet »več se gibaj« je resničen in hkrati neuporaben, kadar je težava prav v tem, da ni volje. Zato delava z najmanjšim možnim korakom, ne z načrtom vadbe.
Poglej še
Intrapsiha
Notranji svet človeka: čustva, predstave o sebi in drugih, ponotranjeni odnosi in obrambe, skozi katere doživimo, kar se zgodi zunaj.
Spalna higiena
Navade okoli spanja, ki mu bodisi pomagajo bodisi ga tiho spodkopavajo.
Prehod
Obdobje med tem, kar je bilo, in tem, kar še ni — najbolj ranljiv del vsake spremembe.
