Gibanje in razpoloženje
Redna telesna dejavnost ima pri blagi in zmerni depresiji učinek, primerljiv z drugimi oblikami pomoči.
Kaj vemo
Učinek je največji pri redni, zmerni dejavnosti — ne pri občasnem napornem treningu. Deluje prek več poti hkrati: spanca, telesne napetosti, občutka zmožnosti in pogosto tudi družbe.
Kaj to pomeni
Nasvet »več se gibaj« je resničen in hkrati neuporaben, kadar je težava prav v tem, da ni volje. Zato delava z najmanjšim možnim korakom, ne z načrtom vadbe.
Poglej še
Črevesno-možganska os
Dvosmerna povezava med prebavili in možgani, po kateri stres vpliva na prebavo in prebava na počutje.
Kriza srednjih let
Obdobje, ko se vprašaš, ali je življenje, ki si ga zgradil, res tvoje.
Domače naloge v terapiji
Dogovorjene stvari, ki jih narediš med srečanjema — pogosto tam, kjer se zgodi največ.
