Nespečnost
Vztrajna težava z uspavanjem, prebujanjem ali kakovostjo spanca, ki vpliva na dan.
Kako se kaže
Sprva jo sproži nekaj konkretnega — stres, izguba, izmensko delo. Nato jo pogosto vzdržuje nekaj drugega: strah pred nespanjem, predolg čas v postelji, poskusi, da bi se prisilil v spanec.
Kaj s tem v terapiji
Prvo izbiro pri kronični nespečnosti predstavlja kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost, ne uspavala. Delava s časom v postelji, z ritmom in s strahom, ki ga je nespečnost ustvarila.
