Stresanje telesa
Namerno tresenje in razgibavanje, ki porabi energijo, obtičalo v telesu po stresu.
Stresanje telesa je nekaj, kar žival naredi sama od sebe, ko nevarnost mine — in kar človek skoraj vedno prekine, ker se mu zdi neprimerno. Vajo narediš stoje: začneš z dlanmi, nadaljuješ z rokami, rameni, nogami in na koncu streseš vse hkrati, približno minuto ali dve. Lahko dodaš izdih skozi usta z zvokom. Občutek je sprva neroden, zato je bolje, da si sam. Po njej je normalno, da so noge rahlo trepetajoče ali da te zebe — to je znak, da se je nekaj v telesu premaknilo, ne da si naredil narobe.
Kdaj jo uporabiš
Po prepiru, po napetem sestanku, ko si »poln« in se ne moreš zbrati. Živali se po nevarnosti stresejo; ljudje to prekinemo z vljudnostjo.
Kako gre
- Stoj razkoračeno, kolena rahlo mehka.
- Začni z rokami: stresaj dlani, nato podlakti, ramena.
- Dodaj noge in ves trup. Naj bo neurejeno.
- Po dveh minutah se ustavi in trideset sekund stoj pri miru ter opazuj, kaj se dogaja.
Zakaj deluje
Mobilizirana energija, ki ni bila porabljena, ostane kot napetost. Gibanje jo porabi hitreje kot pogovor.
