Varen kraj
V mislih zgradiš kraj, kjer je varno, in ga narediš dovolj natančnega, da se vanj lahko vrneš.
Varen kraj je predstava prostora, v katerem si miren — obala, soba babice, planinska pot, izmišljena hiša. Zgradiš ga po čutilih: kaj vidiš, kaj slišiš, kaj vonjaš, kakšna je temperatura, kaj imaš pod nogami. Ko je predstava dovolj živa, jo povežeš z gibom, na primer s stiskom palca in kazalca. Ta gib pozneje deluje kot bližnjica. Če se v kraj prikrade kdo, ki vzbuja napetost, ga zamenjaj — kraj mora biti tvoj in prazen. Vajo je smiselno ponoviti večkrat, ko si miren, da je na voljo takrat, ko nisi.
Kdaj jo uporabiš
Kot pripravo pred težkim delom in kot pomoč pri preplavljenosti. Kraj je lahko resničen ali izmišljen; pomembno je, da v njem ni nikogar, ki bi vzbujal napetost.
Kako gre
- Izberi kraj in si ga predstavljaj po vseh čutilih: kaj vidiš, slišiš, vonjaš, čutiš pod nogami.
- Poišči eno podrobnost, ki je posebej živa.
- Poveži jo z gibom — na primer s stiskom palca in kazalca.
- Vadi ob mirnih trenutkih, da bo gib deloval takrat, ko ne bo mirno.
Zakaj deluje
Ponavljanje ustvari bližnjico: gib sčasoma prikliče stanje, brez celotne predstave.
