Nespečnost
Vztrajna težava z uspavanjem, prebujanjem ali kakovostjo spanca, ki vpliva na dan.
Kako se kaže
Sprva jo sproži nekaj konkretnega — stres, izguba, izmensko delo. Nato jo pogosto vzdržuje nekaj drugega: strah pred nespanjem, predolg čas v postelji, poskusi, da bi se prisilil v spanec.
Kaj s tem v terapiji
Prvo izbiro pri kronični nespečnosti predstavlja kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost, ne uspavala. Delava s časom v postelji, z ritmom in s strahom, ki ga je nespečnost ustvarila.
Preberi več na blogu
Poglej še
Dialektično vedenjska terapija
Pristop, razvit za močna nihanja čustev, ki uči konkretne veščine za preživetje kriznih trenutkov.
Skupinska terapija
Terapija v skupini, kjer so drugi udeleženci del zdravilnega dejavnika, ne le občinstvo.
Panični napad
Nenaden val telesne stiske, ki doseže vrh v nekaj minutah in mine — čeprav se med njim zdi, da ne bo.
