Spalna higiena
Navade okoli spanja, ki mu bodisi pomagajo bodisi ga tiho spodkopavajo.
Kako se kaže v vsakdanu
Postelja postane kraj, kjer delaš, gledaš in skrbiš — in telo se nauči, da je to prostor budnosti. Nespečnost pogosto ne vzdržuje vzrok, ki jo je začel, ampak navade, ki so nastale kot odziv nanjo.
Kaj s tem v terapiji
Higiena spanja sama redko odpravi kronično nespečnost, je pa nujna podlaga. Pri vztrajni nespečnosti je bolj učinkovita kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost, ki dela tudi s časom v postelji in s strahom pred nespanjem.
