Kolo čustev
Seznam čustev v treh krogih — od štirih osnovnih do natančnih odtenkov, da najdeš pravo besedo.
Čemu je namenjeno
Ko na vprašanje »kako se počutiš« odgovoriš »ne vem« ali »slabo«. Natančnejša beseda ni kozmetika: raziskave o poimenovanju čustev kažejo, da že samo poimenovanje zniža jakost telesnega odziva.
Kako ga uporabiš
- Začni pri štirih osnovnih: jeza, strah, žalost, veselje. Katera je najbližja?
- Poišči odtenek: pri jezi na primer razdraženost, ogorčenost, zamera, bes; pri strahu tesnoba, negotovost, zaskrbljenost, groza.
- Preveri v telesu: ob pravi besedi se navadno nekaj sprosti ali zaostri. To je potrditev.
- Dopiši, na kaj je čustvo naslovljeno. Pogosto ni na tisto, kar se je zgodilo nazadnje.
Poglej še
Poglej še
Načrt vrnitve na delo
Postopen načrt vrnitve po daljši odsotnosti zaradi bolezni ali izčrpanosti.
Seznam osebnih vrednot
Izbor petih vrednot, ki ti postanejo merilo pri odločitvah namesto ugibanja.
Dnevnik jeze
Zapis izbruhov in tihe razdraženosti, ki po dveh tednih pokaže, kaj jezo v resnici poganja.
