Cirkadiani ritem
Notranja ura, ki v približno štiriindvajsetih urah uravnava spanec, budnost, temperaturo in hormone.
Kako se kaže
Ritem uravnava predvsem svetloba. Pozni zasloni, izmensko delo in nereden vstajanje ga premaknejo — in ko je premaknjen, spanec ne pride ob uri, ko bi si želel.
Kaj s tem v terapiji
Pri nespečnosti je najmočnejši vzvod stalna ura vstajanja, ne ura odhoda v posteljo. Jutranja svetloba je pri tem pomembnejša od večerne teme.
Preberi več na blogu
Poglej še
Razočaranje
Trk med pričakovanjem in resničnostjo — v odnosih neizogiben in ne nujno znak napake.
Okno tolerance
Območje vzburjenosti, v katerem zmoreš čutiti in hkrati razmišljati; nad njim si preplavljen, pod njim otopel.
Amigdala
Predel možganov, ki hitro oceni nevarnost in sproži odziv, preden se vklopi razmislek.
