Alkohol in spanec
Alkohol uspavanje pospeši in spanec razbije — zato po njem spiš prej in slabše.
Kaj vemo
V prvi polovici noči deluje pomirjevalno, v drugi pa povzroči plitvejši spanec, pogostejša prebujanja in manj faze REM. Kot uspavalo torej deluje ravno narobe.
Kaj to pomeni
Pri nespečnosti je večerni kozarec pogosto del vzdrževalnega kroga, ne rešitev. To je eno prvih vprašanj, ko delava s spancem.
