Dnevnik napovedi
Zapišeš, kaj se bo po tvojem zgodilo, in pozneje, kaj se je res — preglednica, ki tesnobo sooči z izidom.
Čemu je namenjen
Tesnoba napoveduje katastrofe in nikoli ne preveri, ali so se zgodile. Zapis to preveri namesto nje.
Kako gre
- Pred dogodkom zapiši napoved in oceno, kako verjetna je, od 0 do 100.
- Po dogodku zapiši, kaj se je res zgodilo.
- Zapiši še, kako si to prenesel — tudi če je šlo slabo.
- Po mesecu preberi vse skupaj.
Zakaj deluje
Tretji stolpec je pogosto pomembnejši od drugega: največkrat se pokaže, da si prenesel tudi tisto, česar si se najbolj bal.
Poglej še
Seznam osebnih vrednot
Izbor petih vrednot, ki ti postanejo merilo pri odločitvah namesto ugibanja.
Tedenski pregled energije
Kratek pregled, kje ti je teden vzel moč in kje ti jo je vrnil — podlaga za resnične spremembe namesto dobrih namenov.
Krog nadzora
Trije krogi, ki ločijo, na kaj vplivaš, na kaj deloma in na kaj sploh ne.
