Predloga dnevnega ritma
Ogrodje dneva s tremi stalnimi točkami, ki drži tudi v slabem obdobju.
Čemu je namenjena
V stiski razpade urnik in razsut dan stisko poglobi. Ogrodje s tremi točkami je dovolj majhno, da zdrži.
Kako gre
- Stalna ura vstajanja — vsak dan enaka, tudi po slabi noči.
- En obrok ob isti uri.
- Ena stvar zunaj — sprehod, trgovina, karkoli.
- Vse drugo je bonus. Če dan uspe v teh treh točkah, je uspel.
Zakaj deluje
Ker so to sidra cirkadianega ritma. Ambiciozen urnik pade prvi slab dan, tri točke pa vzdržijo.
Poglej še
Pravila za prepir
Nekaj dogovorov, ki jih par sklene v mirnem času in veljajo takrat, ko ni miren.
Načrt vrnitve na delo
Postopen načrt vrnitve po daljši odsotnosti zaradi bolezni ali izčrpanosti.
Dnevnik razpoloženja
Kratek dnevni zapis razpoloženja, ki po dveh tednih pokaže vzorec, nevidem od znotraj.
