Načrt počitka
Razdelitev počitka na vrste, da ga dobiš tistega, ki ti dejansko manjka.
Čemu je namenjen
»Počival sem« pogosto pomeni ležanje ob zaslonu, kar telesu ne vrne tistega, kar je porabil. Vrste počitka se ne nadomeščajo med seboj.
Kako gre
- Telesni: spanec, ležanje, raztezanje.
- Senzorni: tišina, brez zaslona, brez luči.
- Čustveni: čas brez zahtev drugih.
- Družbeni: čas z ljudmi, ob katerih se ni treba truditi.
- Ustvarjalni: nekaj lepega brez namena.
- Oceni vsakega od 0 do 10 in v teden vpiši tistega z najnižjo oceno.
Poglej še
Priprava na obisk pri psihiatru
Zapiski, ki jih vzameš s seboj, da v kratkem pregledu ne pozabiš bistvenega.
Mesečni pregled
Kratko srečanje s samim seboj, na katerem pogledaš mesec nazaj in en korak naprej.
Predloga dnevnega ritma
Ogrodje dneva s tremi stalnimi točkami, ki drži tudi v slabem obdobju.
