Lestvica stiske
Ocena stanja od 0 do 10 z opisom, kaj pomeni vsaka stopnja prav pri tebi.
Čemu je namenjena
»Slabo mi je« ne pove, ali gre za tri ali za devet. Lestvica naredi stanje primerljivo skozi čas in olajša pogovor z bližnjimi.
Kako jo sestaviš
- Opiši, kaj je pri tebi 0–2: kaj še zmoreš, kako spiš.
- Kaj je 3–5, kaj 6–8 in kaj 9–10.
- Pri vsaki stopnji zapiši en ukrep, ki na njej še deluje.
- Označi stopnjo, pri kateri pokličeš pomoč.
Kako jo uporabiš
Enkrat na dan si določi številko. Bližnjim daj kopijo — bolje razumejo »sem na sedmici« kot dolgo razlago.
Poglej še
Priprava na obisk pri psihiatru
Zapiski, ki jih vzameš s seboj, da v kratkem pregledu ne pozabiš bistvenega.
Predloga za genogram
Znaki in koraki, s katerimi svoje družinsko drevo narišeš sam — podlaga za delo na srečanju.
Znaki preobremenjenosti
Osebni seznam znakov, po katerih prepoznaš, da greš čez rob — preden greš.
