Načrt digitalnega premora
Dogovor s samim seboj o tem, kdaj telefona ni — z zunanjimi oporami, ne z voljo.
Čemu je namenjen
Odločitev »manj bom na telefonu« brez spremembe okolja praviloma zdrži tri dni.
Kako gre
- Določi dva časa brez telefona: prva ura po prebujanju in zadnja pred spanjem.
- Določi kraj, kjer telefon prespi — zunaj spalnice.
- Odstrani eno aplikacijo, ki ti vzame največ, samo za teden dni.
- Načrtuj zamenjavo: kaj boš počel v tem času. Praznina se sicer zapolni sama.
Poglej še
Priprava na obisk pri psihiatru
Zapiski, ki jih vzameš s seboj, da v kratkem pregledu ne pozabiš bistvenega.
Predloga dnevnega ritma
Ogrodje dneva s tremi stalnimi točkami, ki drži tudi v slabem obdobju.
Kartica za paniko
Kartica v denarnici z nekaj stavki, ki jih med napadom ne bi zmogel sestaviti sam.
