Sledi mi na Instagramu @veronikazeleznik.therapy

Pismo o meji

Napisana in premišljena postavitev meje za primere, ko pogovor v živo ni mogoč ali varen.

Prenesi delovni list (PDF)

Orodje 20 minut

Čemu je namenjeno

Pri ljudeh, ki v pogovoru prevpijejo ali obrnejo besede, pisna oblika omogoči, da meja ostane taka, kot si jo nameraval.

Zgradba

  1. Dejstvo: kaj se dogaja, brez ocen in brez zgodovine.
  2. Učinek: kaj to pomeni zame.
  3. Meja: kaj od zdaj naprej velja.
  4. Kaj bom naredil, če meja ne bo spoštovana.
  5. Brez opravičil, brez razlage in brez vprašanja na koncu.

Preden pošlješ

Pusti čez noč in preberi znova. Odstrani vse, kar je namenjeno temu, da bi drugega prizadelo.

Kontakt

Nekaj od tega ti zveni znano?

Razlaga je eno, izkušnja drugo. Če želiš o tem govoriti s človekom, mi piši.

Vse to je nespečnost naučila mene. Kaj pa je naučila tebe? Vse travmatične izkušnje te lahko ošibijo — o okrevanju in moči. O skrbeh, ki nam odvzemajo energijo. O pomenu diferenciacije v odnosih. Samozavest se začne pri samozavedanju. O tem, kako težko je začeti in še težje vztrajati.