Kolo čustev
Seznam čustev v treh krogih — od štirih osnovnih do natančnih odtenkov, da najdeš pravo besedo.
Čemu je namenjeno
Ko na vprašanje »kako se počutiš« odgovoriš »ne vem« ali »slabo«. Natančnejša beseda ni kozmetika: raziskave o poimenovanju čustev kažejo, da že samo poimenovanje zniža jakost telesnega odziva.
Kako ga uporabiš
- Začni pri štirih osnovnih: jeza, strah, žalost, veselje. Katera je najbližja?
- Poišči odtenek: pri jezi na primer razdraženost, ogorčenost, zamera, bes; pri strahu tesnoba, negotovost, zaskrbljenost, groza.
- Preveri v telesu: ob pravi besedi se navadno nekaj sprosti ali zaostri. To je potrditev.
- Dopiši, na kaj je čustvo naslovljeno. Pogosto ni na tisto, kar se je zgodilo nazadnje.
Poglej še
Poglej še
Družinski dogovor o zaslonih
Pravila o zaslonih, ki jih postavi družina skupaj in veljajo tudi za odrasle.
Stavki za postavljanje meja
Vzorci stavkov, s katerimi poveš mejo brez opravičevanja in brez napada.
Tedenski pregled energije
Kratek pregled, kje ti je teden vzel moč in kje ti jo je vrnil — podlaga za resnične spremembe namesto dobrih namenov.
