Preglednica potreb
Seznam tvojih potreb in tega, od koga jih pričakuješ — pogosto razkrije preveliko breme na eni osebi.
Čemu je namenjena
Marsikdo od partnerja pričakuje vse: bližino, pogovor, zabavo, mnenje, podporo pri delu. Noben odnos tega ne zmore, in razočaranje je zajamčeno.
Kako gre
- Naštej osem potreb: pogovor, dotik, mir, smeh, nasvet, praktična pomoč, skupna dejavnost, priznanje.
- Ob vsako zapiši, od koga jo pričakuješ.
- Preštej, kolikokrat se pojavi ista oseba.
- Za dve potrebi poišči drug naslov.
Poglej še
Dnevnik meja
Zapis položajev, v katerih si popustil, in tega, kaj te je k temu pripravilo.
Načrt ob poslabšanju
Napisan seznam znakov, ukrepov in kontaktov, pripravljen vnaprej — za takrat, ko ni moči za razmišljanje.
Kartica za paniko
Kartica v denarnici z nekaj stavki, ki jih med napadom ne bi zmogel sestaviti sam.
