Ekomapa
Risba tvojega okolja — ljudi, ustanov in dejavnosti — in tega, kaj ti kdo daje in jemlje.
Čemu je namenjena
Genogram pokaže družino, ekomapa pa svet okoli tebe: službo, prijatelje, šport, sosede, zdravstvo.
Kako gre
- V sredino nariši sebe (ali svojo družino) in okoli nje kroge za posamezne dele okolja.
- Poveži jih s črtami: debela = močna vez, tanka = šibka, prekinjena = napeta.
- Na vsako črto nariši puščico: kam teče energija — k tebi, od tebe ali v obe smeri.
Kaj pokaže
Koliko povezav je enosmernih. Pri izčrpanosti je slika pogosto zgovornejša od katerega koli seznama nalog.
Poglej še
Načrt prvih tednov po razhodu
Preprost načrt za obdobje, ko ni moči za odločanje — kaj kdaj, kdo kje, kaj lahko počaka.
Dnevnik telesnih znakov
Zapis telesnih simptomov in okoliščin okrog njih — za primere, ko je pregled brez izvida.
Tedenski pregled energije
Kratek pregled, kje ti je teden vzel moč in kje ti jo je vrnil — podlaga za resnične spremembe namesto dobrih namenov.
