Gibanje in razpoloženje
Redna telesna dejavnost ima pri blagi in zmerni depresiji učinek, primerljiv z drugimi oblikami pomoči.
Kaj vemo
Učinek je največji pri redni, zmerni dejavnosti — ne pri občasnem napornem treningu. Deluje prek več poti hkrati: spanca, telesne napetosti, občutka zmožnosti in pogosto tudi družbe.
Kaj to pomeni
Nasvet »več se gibaj« je resničen in hkrati neuporaben, kadar je težava prav v tem, da ni volje. Zato delava z najmanjšim možnim korakom, ne z načrtom vadbe.
Poglej še
Počitek
Ne le odsotnost dela — telo in um potrebujeta več različnih vrst premora.
Shema terapija
Pristop, ki dela z globokimi vzorci, nastalimi v otroštvu, in z načini, kako se pred njimi branimo.
Prilagajanje drugim
Vzorec, pri katerem sistematično daš prednost tuji potrebi pred svojo, da ohraniš mir.
