Kaj se med paničnim napadom dogaja v telesu — minuto za minuto
Od alarma v prvi sekundi do izčrpanosti čez nekaj ur: kaj počne adrenalin, zakaj kisika ni premalo in zakaj vrh napada mora miniti.
PreberiPanični napadi
Zakaj panični napad ni nevaren, čeprav se počuti kot infarkt
Organ za organom: kaj adrenalin naredi s srcem, pljuči in tlakom — in zakaj grozljivo ni isto kot nevarno.
Preberi
Prvi panični napad: zakaj pride »iz nič« in zakaj ravno takrat
Prvi napad se skoraj vedno zdi nenapovedan. Pogosto pride po tednih obremenitve, ravno takrat, ko se pritisk končno spusti in telo prvič spet slišiš.
Preberi
Strah pred strahom: kako se panika nauči vračati
Po prvem napadu se strah premakne s sveta na lastno telo. Kako pričakovanje, opazovanje telesa in varovalna vedenja poskrbijo, da se panika vrne.
Preberi
Agorafobija: kako se življenje po tihem oži na varne poti
Agorafobija ne pride kot odločitev, ampak kot niz razumnih prilagoditev. Kako se izogibanje širi po korakih in kaj v tem času naredi z odnosi.
Preberi
Dihanje pri paniki: kaj res pomaga in zakaj papirnata vrečka ni odgovor
Med paničnim napadom ti ne manjka kisika, ampak ogljikovega dioksida. Zakaj je vrečka slaba ideja in kaj namesto nje res umiri dihanje.
Preberi
Panični napad ponoči: zakaj te zbudi ob treh in kaj takrat narediti
Zbudiš se v polnem napadu, brez sanj in brez razloga. Zakaj se to zgodi ob prehodu v globok spanec in kaj narediti tisto noč in naslednji dan.
Preberi
Kaj narediti, ko ima panični napad nekdo ob tebi
Konkretni stavki, ki pomagajo, in tisti, ki jih je bolje izpustiti. Kdaj poklicati 112 in zakaj reševanje paniko dolgoročno hrani.
Preberi
Izpostavljanje: zakaj se je paniki treba približati, ne izogniti
Kako je videti izpostavljanje v praksi: lestvica situacij z majhnimi koraki, opuščanje varovalnih vedenj in vaje s telesnimi občutki. In kdaj ni pravi odgovor.
Preberi
Panika in nadzor: zakaj se pojavi ravno pri ljudeh, ki vse držijo skupaj
Zakaj panika tako pogosto zadene stebra družine. Sistemski pogled na vloge, ki nastanejo brez zle namere, in na napetost, ki nima naslovnika.
Preberi
