»Izvidi so v redu, pa me vseeno boli«: kaj psihoterapija ve o psihosomatiki
Zakaj »v glavi« ne pomeni »izmišljeno«, kaj se v telesu dejansko dogaja pri dolgotrajni napetosti in kdaj je poleg zdravnika smiselna tudi terapija.
PreberiAnksioznost
Odločitvena paraliza: ko premišljevanje postane način izogibanja
Tri tedne tehtaš in nisi nič bliže? Odločitvena paraliza ni pomanjkanje premisleka — je strah pred izgubo in obžalovanjem. Poglej, kako iz nje.
Preberi
Kako misel opaziti, ne pa ji slediti: uvod v kognitivno defuzijo
Misel ni ukaz — je dogodek v umu. Deset preizkušenih tehnik kognitivne defuzije, s katerimi misel opaziš, namesto da bi ji slepo sledil.
Preberi
Perfekcionizem in overthinking: dve plati istega strahu
Misliš, da je perfekcionizem le visoka zahtevnost? Raziskave kažejo drugače: je strah, ki poganja tvoje premlevanje. Poglej, kako iz njega.
Preberi
»Kaj če …«: zakaj možgani raje predvidijo sto katastrof kot en miren dan
En nevtralen dogodek, pa cela veriga »kaj če«. Zakaj možgani raje napovedo sto katastrof kot en miren dan — in na treh mestih, kjer verigo prerežeš.
Preberi
Razmišljanje ni reševanje: kako ločiti tuhtanje od resničnega odločanja
Tuhtanje se rado preobleče v odgovornost. Preizkusi test, ki loči reševanje od kroženja, in pet korakov, s katerimi odločitev res sprejmeš.
Preberi
Ruminacija: znanstveno ime za vrtenje misli — in zakaj možgani to sploh počnejo
Zakaj se misli vračajo kot jezik k razbolelemu zobu? Spoznaj znanost o ruminaciji — od potresne raziskave do razlike med premlevanjem in refleksijo.
Preberi
Kaj se v možganih zgodi med tesnobo — in zakaj telo reagira, preden pomisliš
Srce razbija, preden sploh pomisliš, zakaj. Poglej, kaj se med tesnobo zares dogaja v tvojih možganih — in zakaj pomirjanje z razumom ne deluje takoj.
Preberi
Overthinking: zakaj se misli vrtijo v krogu in kako izstopiti
Premlevanje se preobleče v reševanje problemov, a rešitve ne išče — išče gotovost. Spoznaj krog overthinkinga in njegove izstopne točke.
Preberi
Ena sama misel lahko pokvari cel dan — če ji verjameš
Misel ni dejstvo — je predlog. Nauči se koraka nazaj: zakaj boj z mislijo misel okrepi in kako deluje opazi–poimenuj–pusti.
Preberi
