Kako misel opaziti, ne pa ji slediti: uvod v kognitivno defuzijo
Misel ni ukaz — je dogodek v umu. Deset preizkušenih tehnik kognitivne defuzije, s katerimi misel opaziš, namesto da bi ji slepo sledil.
PreberiAnksioznost
Tesnoba, skrbi in nemir — kaj se med njimi dogaja v možganih in telesu. Zapisi o premlevanju, katastrofiziranju, telesnih simptomih brez najdbe in o vajah, ki jih je vredno poskusiti.
Perfekcionizem in overthinking: dve plati istega strahu
Misliš, da je perfekcionizem le visoka zahtevnost? Raziskave kažejo drugače: je strah, ki poganja tvoje premlevanje. Poglej, kako iz njega.
Preberi
»Kaj če …«: zakaj možgani raje predvidijo sto katastrof kot en miren dan
En nevtralen dogodek, pa cela veriga »kaj če«. Zakaj možgani raje napovedo sto katastrof kot en miren dan — in na treh mestih, kjer verigo prerežeš.
Preberi
Razmišljanje ni reševanje: kako ločiti tuhtanje od resničnega odločanja
Tuhtanje se rado preobleče v odgovornost. Preizkusi test, ki loči reševanje od kroženja, in pet korakov, s katerimi odločitev res sprejmeš.
Preberi
Ko vlagatelji pritiskajo: odgovornost do drugih in tvoje telo
Pritisk vlagateljev ne ostane v sejni sobi — preseli se v spanec, srce in odnose doma. O strahu pred razočaranjem, kroničnem stresu in mejah, ki varujejo tebe.
Preberi
Ruminacija: znanstveno ime za vrtenje misli — in zakaj možgani to sploh počnejo
Zakaj se misli vračajo kot jezik k razbolelemu zobu? Spoznaj znanost o ruminaciji — od potresne raziskave do razlike med premlevanjem in refleksijo.
Preberi
Vsiljive misli: zakaj imaš misli, ki te prestrašijo — in zakaj to ni tvoj značaj
Skoraj vsak ima kdaj misel, ob kateri ga zmrazi. Zakaj se zatakne ravno tam, kjer ti je najbolj mar, zakaj jo boj krepi in kdaj gre za obsesivno-kompulzivno motnjo.
Preberi
Odločanje pod pritiskom: ko so posledice velike in odgovornost tvoja
Kaj stres naredi z našo presojo, zakaj se ob velikih odločitvah vrnemo k starim vzorcem in kako ohraniti jasno glavo, ko so posledice velike in odgovornost tvoja.
Preberi
Bančniki in tveganje: adrenalin, odločitve in izgube, ki jih nosiš domov
Odločanje pod tveganjem ni le umska dejavnost, ampak telesni dogodek. Kaj zmage in izgube naredijo s spanjem, samopodobo in odnosi — in kako dan na trgu zares zapreti.
Preberi
Kofein, alkohol, zasloni in spanec: vsakdanji ojačevalci tesnobe
Kava, kozarec vina, telefon v postelji in premalo spanja tesnobe ne povzročijo, lahko pa jo glasno ojačajo. Kako vsak deluje, zakaj se povežejo v krog in kako to opazovati brez moraliziranja.
Preberi
