Kaj te nespečnost lahko nauči o tvojem življenju
Kronična nespečnost je bila leta moja senca. Danes vem, da ni bila okvara, ampak sporočilo — o mejah, telesu in nadzoru, ki ga je bilo treba spustiti.
PreberiNespečnost
Zakaj te zbudi ob treh in zakaj se trud za spanec obrne proti tebi. Zapisi o vzburjenosti živčnega sistema, nočnem prebujanju in o KVT za nespečnost.
Nespečnost: kaj se dogaja v živčnem sistemu, ko možgani ne spustijo dneva
Ura je tri zjutraj, telo izčrpano, misli dirjajo. Kaj se med nespečnostjo v resnici dogaja v živčnem sistemu — in zakaj je razumevanje prvi korak k boljšim nočem.
Preberi
Depresija in spanec: zakaj spiš preveč ali premalo
Pri depresiji se spanec skoraj vedno spremeni — nekaterim se skrajša, drugim podaljša. Zakaj je zveza dvosmerna in kaj lahko narediš že danes.
Preberi
Spanje vodilnih: ko so noči prekratke za dobre odločitve
»Navajen sem na pet ur« je eden najbolj zavajajočih stavkov na vrhu. Kaj pomanjkanje spanja naredi presoji, čustvom in ekipi — in kako zapreti dan.
Preberi
Potovanja, časovni pasovi in razpoloženje: kako kroženje zmoti športnika
Ura na telefonu se prestavi v trenutku, notranja ura pa ne. Kako potovanja vplivajo na spanec, razpoloženje in osamljenost športnika — in kaj lahko narediš že nocoj.
Preberi
